Os Alimentos que Ajudam a Perder Peso são uma forma natural de se manter em forma. Além disso, Alimentos que Ajudam a Perder Peso são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo, enganam a fome e auxiliam na queima de gordura.
Se o objetivo é emagrecer e reduzir medidas, os alimentos a seguir devem ser consumidos. Mas de nada vai adiantar se não houver prática de atividade física regular. Também não se deve exagerar uma alimentação saudável pobre em açúcar, doces e alimentos processados deve ser seguida se o objetivo é o emagrecimento.
Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias como a melancia, a aveia e a berinjela, por exemplo. Então, confira agora os 11 Alimentos que Ajudam a Perder Peso:
1. Laranjas:
A laranja é um dos Alimentos que Ajudam a Perder Peso com maior capacidade de fornecer saciedade devido à sua alta concentração de fibras. Suas calorias são poucas se comparadas ao tanto de alimentos evitados por essa saciedade.
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2. Tomate:
O tomate é, além de anti-inflamatório, capaz de reduzir a resistência à leptina, um importante hormônio que regula o metabolismo e o apetite. Dessa forma, é uma excelente ajuda para emagrecer.
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3. Ovos:
Os ovos possuem uma reputação ruim, mas podem ajudar quem procura perder peso. Comer ovos no café da manhã garante uma carga de proteínas que deve diminuir o apetite ao logo do dia todo.
4. Purês:
Adicionar purês de vegetais à dieta é um bom meio de aumentar o consumo de Alimentos que Ajudam a Perder Peso saudáveis e de reduzir a vontade de outros alimentos bem mais calóricos.
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5. Maçã:
Essa fruta rica em fibras fornece saciedade não só pelas sua composição, mas pelo trabalhoso ato de mastigá-la. Durante a mastigação, o cérebro recebe sinais que diminuem a sensação de fome.
6. Banana:
Banana é um dos Alimentos que Ajudam a Perder Peso pois é rica em fibras de digestão lenta, de modo que promovem grande saciedade. Além disso, reduzem o acúmulo de líquidos graças às grandes quantidades de potássio.
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7. Cogumelos:
Substituir carnes e outros alimentos calóricos por cogumelos pode ser um excelente passo para emagrecer, pois eles são alimentos saudáveis que garantem uma baixa ingestão de calorias e altos níveis de vitaminas.
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8. Alho:
O alho é capaz de fazer uma grande diferença na saúde do trato digestivo, algo essencial para emagrecer. Ele não só é um antioxidante como também possui uma substância chamada alicina, que atua no sangue matando muitas bactérias e vírus hostis ao corpo.
9. Melancia:
As melancias são uma excelente escolha para quem procura um alimento antioxidante com poucas calorias. São, portanto, excelente para emagrecer.
10. Espinafre:
O espinafre é um alimento reconhecido pelo seu alto valor nutritivo. Além disso, ele pode ajudar a emagrecer graças ao seu baixo nível de gorduras associado à sensação de saciedade que provoca.
11. Morangos, Framboesas e Amoras:
Com baixo nível de calorias e alto nível de fibras, essas frutas são excelentes alimentos saudáveis para emagrecer. Suas propriedades antioxidantes são apenas um motivo a mais para adicioná-las à dieta.
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