Os 9 Benefícios da Banana Para Saúde

Os 9 Benefícios da Banana Para Saúde
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Benefícios da Banana Para Saúde são inúmeros e possui vários beneficios. Alem disso, cultivada em mais de 130 países e um dos alimentos mais produzidos e consumidos no Brasil, a banana é uma fruta riquíssima em vitaminas, cálcio, fibras, potássio e antioxidantes. Muito por causa disso, os benefícios da banana são inúmeros, mas ela ainda assim levanta dúvidas a respeito da sua inclusão em dietas.

beneficios da banana

A fruta é rica em açúcares naturais, sacarose e frutose, minerais, vitaminas e fibras e seu consumo regular é capaz de proporcionar excelentes benefícios à saúde, inclusive no combate ao câncer.

Isso acontece especialmente depois que estão maduras, quando começam a surgir na casca algumas manchas marrons. O ideal é comer duas bananas ao dia e, ao longo de um mês, os resultados já estarão surgindo. Então Veja Os 9 Benefícios da Banana Para Saúde.

1. Reduzem o Nível de Estresse:

Comer duas bananas por dia nos permitirá reduzir os níveis de estresse e levantar o humor. As bananas contêm triptofano, uma substância de que nosso organismo precisa para produzir serotonina, conhecida como hormônio da felicidade.

2. Tratam a Anemia:

A fruta fornece ao corpo o ferro necessário, aumentando o suprimento de sangue, pois estimulam a produção dos glóbulos vermelhos e da hemoglobina.

Além de todos esses benefícios, as bananas também são ricas em vitamina B, que acalma o sistema nervoso, relaxa o corpo e a mente, e alivia casos de estresse.

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3. Reduzem o Sobrepeso:

As bananas são capazes de reduzir o sobrepeso graças ao seu alto teor de fibras, o que faz com que você se mantenha saciado por mais tempo.

4. Controlam a Temperatura do Corpo:

As bananas são capazes de regular de forma eficiente a temperatura corporal e são extremamente úteis no caso da febre.

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5. Combatem a Depressão:

O triptofano é um dos ingredientes da banana que, ao entrar no corpo, é transformado em serotonina, que é um neurotransmissor cerebral. Isso leva ao relaxamento e ao humor melhorado, ajudando em casos de depressão.

6. Combatem a Deficiência de Vitaminas:

As bananas são um tipo de alimento rico em vitamina B6. Uma banana contém 20% da dose diária de vitamina B6 recomendada. Graças a esta vitamina, o organismo pode produzir a insulina, a hemoglobina e os aminoácidos necessários para criar células saudáveis.

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7. Combatem a Azia:

As bananas atuam como antiácidos, aliviando o refluxo ácido e a azia, e todos os sintomas desagradáveis relacionados. Apenas uma banana é capaz de fornecer resultados imediatos em caso de azia. Também auxiliam contra a constipação, pois seu conteúdo rico em fibras leva a movimentos intestinais regulares.

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8. Aumentam a Energia:

Comer uma ou duas bananas antes do treino diário vai garantir a energia necessária por até 1 hora. Além disso, são ricas em minerais, vitaminas, e têm altas quantidades de potássio e baixo índice glicêmico, o que vai aumentar sua resistência e evitar cãibras musculares.

9. Reduzem a Pressão Sanguínea:

O conteúdo deste artigo foi extraído do Site dicademusculacao.com.br que é um site de informações sobre emagrecimento saudável e diversas dicas sobre saúde.

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