As 10 Receitas Para Perder Peso Rápido e sem Sofrimento

As 10 Receitas Para Perder Peso Rápido e sem Sofrimento
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As 10 Receitas Para Perder Peso Rápido e sem Sofrimento. Além disso, O excesso de peso deve ser encarado não como um problema essencialmente estético, mas sim como uma questão de saúde pessoal. Além dos próprios malefícios causados pelo excesso de gordura corporal, o indivíduo com excesso de peso também se vê frequentemente exposto a outros problemas de saúde, pois o sobrepeso e a obesidade estão frequentemente associados a uma dieta pouco saudável e ao sedentarismo.

receita para perder peso sem sofrimentoAs melhores Receitas Para Perder Peso são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, Confira As 10 Receitas Para Perder Peso Rápido e sem Sofrimento:

1. Salada de Atum Para Perder Peso:

A salada de atum pode ser consumida como almoço ou jantar, pois é rica em proteínas e fibras que dão saciedade e emagrecem.

Ingredientes:

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Modo de Preparo:

  • Drenar o atum e misturar todos os ingredientes frescos.
  • De preferência, não adicionar sal para temperar, para evitar a retenção de líquidos.

2. Salada simples Para Perder Peso:

Esta salada pode ser usada como entrada do prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Cozinhar o brócolis no vapor por cerca de 5 minutos e refogar rapidamente todos ingredientes com Azeite e ervas para temperar.

3. Salada de Grão de Bico Para Perder Peso:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Refogar a cebola e o pimentão no Azeite até dourar.
  • Adicionar os outros legumes e o grão-de-bico, deixando no fogo por mais 5 minutos.
  • Temperar com ervas e vinagre a gosto.

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3. Salada com Frutas Para Perder Peso sem Sofrimento:

Ingredientes:

  • 75 g de repolho roxo picado
  • 75 g de manga em cubos
  • 40 g de rebentos de soja (opcional)
  • 60 g de tomate picado
  • 50 g de agrião
  • Raspas de gengibre

Vinagrete de laranja: suco de meio limão + suco de meia laranja + Azeite a gosto + pimenta a gosto.

Modo de Preparo:

  • Juntar todos os ingredientes e adicionar o vinagrete de laranja, misturando bem para que os legumes fiquem com o sabor do molho.
  • Rende 2 porções.

4. Sopa Detox de Legumes Para Perder Peso:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Cozinhar os legumes e temperar a sopa à vontade.
  • Quando todos os ingredientes estiverem cozidos, adicionar o molho de tomate e deixar por mais 10 minutos no fogo.

5. Sopa de Frango Para Perder Peso:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Refogar o alho e a cebola no Azeite até dourar e adicionar o frango, deixando refogar até ficar branco.
  • Acrescentar a água e os outros ingredientes, temperando a gosto.
  • Deixar cozinhar na panela de pressão por 5 minutos e servir, de preferência sem passar a sopa no liquidificador.

6. Suco de couve Para Perder Peso:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bater todos os ingredientes no liquidificador até a couve ficar bem picada, deixando suco homogêneo.
  • Beber gelado e sem adicionar açúcar.

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7. Suco de Berinjela Para Perder Peso:

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Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber o suco gelado, sem adicionar açúcar.

8. Receitas Para Perder Peso com Suco de Abacaxi, Maçã e Pera:

Ingredientes:

  • Duas fatias de abacaxi fresco.
  • Uma maçã e uma pera descascada e picada.
  • 2 copos d’água.

Modo de Preparo:

  • É importante que antes de qualquer preparado, as frutas e legumes sejam lavados.
  • Para começar, corte a maçã em cubos, remova as cascas e parta em pedaços pequenos.
  • Faça o mesmo com a pera e adicione-as tudo no liquidificador, junto com as fatias de abacaxi.
  • Depois de bater tudo com água estará pronto para beber.
  • Essa é uma das receitas para emagrecer mais eficiente que existe.
  • Além disso é um delicioso suco natural.

9. Receitas Para Perder Peso com Pepino, Abacaxi e Pera.

Ingredientes:

  • Metade um pepino.
  • Duas fatias de abacaxi.
  • Uma pera média.
  • 2 copos d’água.

Modo de Preparo:

  • Primeiro você tem que lavar o pepino e cortá-lo ao meio, também retire a casca, em seguida, adicione no liquidificador com água, as fatias de abacaxi e a pera picada.
  • Quando tudo estiver bem misturado você pode beber este suco para perder peso de forma saudável.

Cardápio Para Almoço:

Dia 1:

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Dia 2:

  • Meia xícara de arroz integral.
  • Uma porção de legumes cozidos.
  • Um filé de peixe grelhado.

Dia 3:

  • Uma xícara de sopa de legumes.
  • Um peito de frango assado.
  • Vegetais.
  • Um copo de suco de mamão.

Dia 4:

  • Um filé de frango grelhado.
  • Duas torradas.
  • Salada de legumes com molho sem gordura.
  • Um copo de suco de laranja.

Dia 5:

Os riscos à saúde são maiores caso seu organismo tenha tendência a levar o seu peso para o entorno do seu abdômen. Assim, uma grande quantidade de gordura é armazenada bem abaixo da pele ao redor dos órgãos abdominais e no fígado, e isso está intimamente ligado à resistência à insulina e ao diabetes.

Calorias obtidas a partir de frutose (encontrado em bebidas açucaradas, como refrigerantes e alimentos processados, como bolacha recheada e doces) são mais propensas a acumular gordura em sua barriga. Cortar alimentos açucarados pode significar uma cintura mais magra, o que diminui o risco de doenças.

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